"Hou eerst van jezelf en al het andere valt op zijn plaats. Je moet echt van jezelf houden om iets voor elkaar te krijgen in deze wereld."
- Lucille Ball
Lucille Ball’s woorden benadrukken de kern van zelfliefde: pas wanneer je van jezelf houdt, kunnen andere aspecten in je leven op hun plek vallen. Toch vergeten we vaak om net zo liefdevol voor onszelf te zijn als we voor anderen zijn. Hoe kunnen we leren onszelf die steun te geven?
Liefdevol omgaan met jezelf
Vroeger was ik vaak streng voor mezelf. De liefde en mildheid die ik aan mijn geliefden gaf in moeilijke momenten, kon ik niet aan mezelf geven. Wanneer een goede vriend(in) of familielid een fout maakte, was ik er altijd om hen te helpen weer op te staan. Maar wanneer ik dezelfde fout maakte, was ik vaak hard en kritisch voor mezelf. Deze zelfkritiek hield me gevangen in negatieve gevoelens en maakte het alleen maar zwaarder. Totdat ik meer over zelfliefde begon te leren. Ik heb geleerd om met liefde en begrip naar mezelf te kijken. Wanneer ik een fout maak of me onzeker voel, spreek ik mezelf toe zoals ik een goede vriend zou toespreken, met mildheid en geduld. Dit is wat ik nu doe, en het heeft een geweldige start gegeven aan de zelfliefde die ik verdien
Een cruciale stap naar zelfliefde is jezelf te behandelen zoals je een geliefde zou behandelen. Stel je voor hoe krachtig het zou zijn als je je eigen grootste supporter was, ongeacht fouten.
Denk aan een moment waarop je streng was voor jezelf – wat als je die situatie kon herzien met meer mildheid? Zelfacceptatie stelt ons in staat om vreedzaam en zonder oordeel naar onszelf te kijken, ook op moeilijke dagen.
Verdien jij echt minder?
Waarom beschouwen we anderen als waardig van steun, terwijl we onszelf afstraffen? Deze innerlijke dubbelstandaard ontstaat vaak vanuit hoge verwachtingen van onszelf. Toch betekent zelfliefde dat je jezelf, inclusief je tekortkomingen, als waardevol accepteert. Door die mildheid voor jezelf te ontwikkelen, versterk je niet alleen je eigenwaarde, maar ook je vermogen om anderen te begrijpen en ondersteunen.
Red jezelf, geef jezelf liefde
Vaak verlangen we naar iemand die ons redt wanneer we ons verloren voelen. Maar de waarheid is dat de kracht om uit het donker te komen al in jezelf zit. Red jezelf door voor jezelf te zorgen, jezelf te troosten en te vergeven. Oprechte zelfliefde is niet alleen krachtig; het verandert hoe je het leven ziet. Zodra jij jezelf echt omarmt, zal dit een positieve invloed hebben op hoe je de wereld en anderen ervaart.
Wat te doen om zelfliefde te versterken
-
Vergelijk jezelf niet met anderen
Vergelijken kan je zelfliefde ondermijnen door de focus te leggen op wat anderen hebben of doen. Wil je groeien? Kijk naar je eigen vooruitgang en streef ernaar om een betere versie te worden van wie je was. Deze aanpak voedt je persoonlijke ontwikkeling en geeft duurzame motivatie, omdat je jezelf centraal zet in jouw eigen verhaal.
-
Geniet van je “me time”
Met een volle agenda kan het lastig zijn om tijd voor jezelf te vinden. Maak bewust ruimte vrij, al is het maar een kwartiertje, voor een kop thee, een boek of een avondwandeling. Deze momenten bieden rust en helpen je om jezelf op een dieper niveau te leren kennen, terwijl je je geest en lichaam de kans geeft om te herstellen.
-
Zorg goed voor jezelf
Zelfliefde begint met aandacht voor zowel je lichaam als je geest. Geef jezelf het cadeau van gezonde voeding, beweging en fijne zelfzorgmomenten, zoals een warme douche of een gezichtsbehandeling. Door goed voor jezelf te zorgen, zeg je eigenlijk tegen jezelf: "Ik ben het waard om me goed te voelen." Fysieke zelfzorg versterkt niet alleen je lichaam, maar ondersteunt ook je mentale welzijn.
-
Omring jezelf met positieve mensen en dingen
De energie van de mensen en omgevingen om je heen heeft een grote invloed op je zelfbeeld. Positiviteit werkt aanstekelijk, omring jezelf met mensen die je inspireren en situaties die je energie geven en vermijd negatieve invloeden die je zelfliefde kunnen ondermijnen. Kies bewust voor positiviteit in je vriendenkring, je werk, en zelfs in je online omgeving. Dit helpt je om te groeien in zelfliefde en in jezelf te geloven.
-
Stel grenzen
Grenzen stellen is essentieel om je welzijn te beschermen en laat zien dat je jezelf waardeert. Door je grenzen aan te geven, geef je anderen duidelijkheid over jouw behoeften en zorg je ervoor dat je niet overbelast raakt. Het stelt je in staat om in een gezonde balans te blijven en geeft je ruimte om je eigen weg te bewandelen, in lijn met wat goed voor jou voelt. Het is dus een belangrijk teken van respect voor jezelf.
-
Dagelijks spiegelmoment
Sta elke dag even stil bij jezelf voor de spiegel. Zeg iets positiefs, hoe klein ook. Dit kan in het begin onwennig voelen, maar het helpt je om een positief zelfbeeld te versterken en langzaam je zelfbeeld te verbeteren. Herhaal het dagelijks en merk hoe het je innerlijke kracht voedt. Je werkt hiermee aan een positief beeld van jezelf in je onderbewustzijn.
-
Dankbaarheidsdagboek
Probeer elke dag een paar dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, vooral over jezelf. Dit helpt je om je op je positieve kwaliteiten te richten en je eigenwaarde te verhogen.
Het dankbaarheidsdagboek dat ik eerder heb gedeeld, is een handige tool om deze gewoonte te integreren in je dagelijkse routine. Dit dagboek kan je terugvinden in mijn vorige blog: 5 manieren om geluk van binnenuit te versterken.
Een oproep tot actie
“Vergeet niet om jezelf dagelijks positieve dingen te vertellen! Je moet intern van jezelf houden om extern te stralen.”
–Hanna Bronfman
Reactie plaatsen
Reacties