6 verrassende tips om zelfvertrouwen op te bouwen

1. Zet jezelf uit je comfortzone 

Zelfvertrouwen bouw je op door nieuwe dingen te proberen, zelfs als ze spannend voelen. Begin met kleine stappen, zoals een nieuwe hobby oppakken of een gesprek aangaan met iemand die je niet goed kent. Elk succesje buiten je comfortzone laat je zien dat je meer kunt dan je denkt. Dit is meteen ook een stap richting persoonlijke groei.

Uit je comfortzone stappen door bijvoorbeeld een nieuwe vaardigheid te leren, zoals schilderen, een sport proberen of een instrument spelen, laat je zien waartoe je in staat bent. Het proces van leren, fouten maken, verbeteren en groeien, versterkt je zelfvertrouwen op een krachtige manier.

Zelf heb ik dat ervaren door deze blog te starten. Het was een flinke stap uit mijn comfortzone, en eerlijk gezegd had ik geen idee wat me te wachten stond. Maar ik merk nu al dat ik veel leer: zowel van de fouten die ik maak als van de onderzoeken die ik doe om waardevolle inhoud te kunnen creëren. Het belangrijkste is dat ik heb geleerd te genieten van het proces. Juist omdat ik plezier heb in wat ik leer, weet ik dat dit de juiste keuze is geweest voor mij.

Dus, waar wacht je nog op? Ga op zoek naar nieuwe dingen die je wilt proberen, maak een lijst en kies er eentje uit om vandaag mee te beginnen! Wie weet wat voor moois je onderweg ontdekt.

2. Gebruik een krachtendagboek 

Naast het opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent, kun je een speciaal dagboek bijhouden waarin je je krachten en positieve eigenschappen beschrijft. Dit dagboek helpt je om je bewust te worden van je kwaliteiten en om meer waardering voor jezelf te ontwikkelen.

Probeer dagelijks minstens één kwaliteit of vaardigheid te noteren waar je trots op bent. Dit hoeft niet groot te zijn; het kunnen ook kleine dingen zijn, zoals: "Ik ben goed in luisteren" of "Ik blijf kalm in stressvolle situaties." Deze oefening helpt je om te focussen op wat goed gaat, in plaats van op wat er ontbreekt.

Na een maand kun je terugbladeren en zien hoeveel sterke punten je hebt verzameld. Het is een geweldige reminder op dagen dat je je minder zelfverzekerd voelt.

Dit dagboek werkt niet alleen als een boost voor je zelfvertrouwen, maar ook als een inspiratiebron om je krachten nog meer in te zetten. Het helpt je te zien hoe uniek en waardevol je bent, iets wat we allemaal wel eens moeten horen, vooral van onszelf.

3. Verander je houding

Je lichaamstaal beïnvloedt hoe je je voelt. Sta rechtop, kijk mensen in de ogen en glimlach vaker. Dit klinkt eenvoudig, maar onderzoek toont aan dat een open, zelfverzekerde houding ook je hersenen overtuigt om meer vertrouwen te voelen. 

Zelfverzekerde mensen hebben een open, ontspannen houding die kracht en rust uitstraalt. Ze staan rechtop, met hun schouders naar achteren en hun hoofd omhoog. Hun bewegingen zijn doelgericht en gecontroleerd, zonder haast of zenuwachtige gebaren. Tijdens een gesprek maken ze op een natuurlijke manier oogcontact en gebruiken ze handgebaren om hun woorden te ondersteunen, wat een gevoel van betrokkenheid en overtuiging creëert.

Een zelfverzekerde houding werkt niet alleen naar buiten toe, maar heeft ook een direct effect op hoe je over jezelf denkt. Dus, zelfs als je je onzeker voelt, begin met het aanpassen van je houding, je zult verbaasd zijn hoe snel je mindset kan volgen

Deze ervaring sluit perfect aan bij het idee dat je je houding kunt aanpassen om meer zelfvertrouwen uit te stralen. Door te dansen voel ik me niet alleen fysiek sterker, maar zie ik ook hoe mijn houding verandert. Het rechtop staan, de energie die ik uitstraal, en zelfs de manier waarop ik de ruimte in de kamer gebruik, worden allemaal sterker. Dansen helpt me om mijn lichaam met trots te dragen, en deze houding voel ik ook buiten de dansvloer. Het is een praktische manier om zelfvertrouwen te ontwikkelen dat verder gaat dan alleen maar denken dat je zelfverzekerd bent, je kunt het voelen in je houding en de manier waarop je beweegt.

5. Daag je innerlijke criticus uit 

Zelf heb ik ook een innerlijke criticus. Voorheen vertelde die me altijd dat een gezonde levensstijl niets voor mij was. “Je hebt geen motivatie om te sporten” of “Je zult je voedingsgewoonten toch niet aanpassen.” Maar ik koos ervoor om die stem te negeren. Vier jaar geleden schreef ik me in bij de sportschool, en sindsdien train ik consistent en eet ik gezonder. Ik heb nu een levensstijl waarbij ik let op mijn voeding (niet te streng, want ik hou van eten!!) en minimaal vier keer per week in de sportschool ben. Hoe ik dit heb gedaan? Door niet te denken aan wat anderen zouden vinden als ik zou struggelen met een oefening. Ik wist: “Ik ben aan het leren, en dat is goed.” Ook geloofde ik niet langer dat lekker eten altijd ongezond moest zijn. Er zijn zooo veel gezonde en heerlijke recepten te vinden op het internet, geloof me!

Dus daag alsjeblieft je innerlijke criticus uit, alleen zo ondek je dat je meer kunt dan je denkt! 

6. Help een ander  

Zelfvertrouwen bouw je niet alleen door aan jezelf te werken, maar ook door iets voor anderen te betekenen. Het mooie is dat wanneer je anderen helpt, je vaak tegelijkertijd jezelf helpt. Dit kan iets kleins zijn, zoals een vriend advies geven, een luisterend oor bieden of iemand ondersteunen bij een taak waar ze mee worstelen. Maar het kan ook iets groters zijn, zoals vrijwilligerswerk doen of je inzetten voor een goed doel.

Door anderen te helpen, besef je hoeveel waarde je kunt toevoegen aan het leven van anderen. Dit versterkt niet alleen je eigenwaarde, maar geeft je ook een gevoel van voldoening en betekenis. Bovendien leer je vaak nieuwe vaardigheden, ontmoet je interessante mensen, en ontdek je kanten van jezelf die je misschien niet kende.

Dus de volgende keer dat je merkt dat je vastzit in negatieve gedachten over jezelf, vraag jezelf dan af: Hoe kan ik vandaag iemand anders helpen? Je zult zien dat het je energie geeft en je zelfvertrouwen een flinke boost geeft.

Zelfvertrouwen is een proces 

Zoals Marie Curie zegt, is het leven niet altijd gemakkelijk. Haar leven is dan ook een perfecte voorbeeld van wat je met zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen kan bereiken. Ondanks de vele obstakels die ze als vrouw in de wetenschap tegenkwam, bleef ze in zichzelf geloven en haar dromen najagen. Net zoals zij doorging, ondanks de moeilijkheden, kun jij dat ook.

Door bewust te werken aan je zelfvertrouwen kun je de uitdagingen die op je pad komen beter aan. Zelfvertrouwen begint bij kleine stappen. Kies vandaag een van de tips uit deze blog en probeer deze toe te passen in je dagelijks leven en zet vandaag een stap in de richting van een sterker en zekerder zelf. Heb je iets ontdekt dat werkt? Deel jouw ervaring of inzichten in de reacties hieronder of op mijn vorige blog over zelfliefde, "Wat te doen om zelfliefde te versterken". Samen kunnen we elkaar inspireren om sterker en zelfverzekerder in het leven te staan!